調整內心負面情緒

否定自己的聲音在遇到挫折的時候會持續出現，面對編輯器腦袋一片空白時，內心會非常緊張，然後腦袋會一直去思考怎麼解題，但腦中的思緒非常混亂，惡性循環下會發現自己在提問時講話越來越快，越來越急。

舉幾個例子：

1. 在做訂房旅館的作品時，遇到不太會的邏輯呈現，一開始會不太知道找的方向，隨之找尋資料的時間越來越長，卻離目標越來越遠的時候，我內心緊張，發現自己竟然連 Google 都不太會，會不會離轉職越來越遠？
2. 剛入職遇到問題，debug 花很多時間，自己會很焦慮是不是能力很不足，是否會通過試用期，如果沒通過試用期怎麼辦？家裡又需要收入，但又沒辦法馬上找到工作。
3. 技術不純熟時碰到框架，基礎知識都不夠穩固，該怎麼進入專案，同事會不會覺得我都中年了才在學寫程式，不會太慢了嗎？
4. 自學的進度好慢，產出也好慢，主管雖然都沒說，但是不是已經默默扣了很多分數。
5. 陣列與物件的操作方法不熟，再過兩天就要交付驗收，來不及了怎麼辦？可是其他人也很忙也幫不了我？

有發現嗎？這些問題對我來說只是想找一個解套的答案，然後看似有往前一步，但對自己在實質上沒有太大的幫助，後來我找到一個方式來調整內心的負面情緒：

透過文字把問題寫下來。

在透過文字的陳述，慢慢發現，其實答案就在自己的問題裡面，只是想透過詢問他人來支持自己的論點或是希望別人背書，但回過頭，最終要決定的還是自己，所以勇敢面對分析與分辨內心的負面聲音，去評估是不是在自我控告，如果是無謂或莫名的恐懼，那我覺得大可不必了，對於未來還沒發生的事情，不要臆測跟推斷，因為憑空想像出來的結果，有九成不會真的發生。

坦然面對自己的狀態

面對焦慮，首先要先了解自己的實際狀態，有很多要去評估，像是自身經驗、技術能力、思考方式...等等。然後先承認自己現在就是菜，就是只學到這些東西、知識累積目前只到這個程度，開發需求也只有目前這麼多，沒聽過或沒碰過的需求需要花比較多的時間去嘗試、去思考。當客觀來看自己這些狀態時，會發現焦慮感會慢慢變少。

簡單講就是先承認：對，我就爛！

因為我就是不夠強，所以才需要在這邊努力，這邊學習。不用太多玻璃心，因為我的程度就是不好，我現在就是剛入學的新生，不會是正常的，但是我有願意跟研究的心來面對問題，不熟悉的陣列物件的處理方法，就多去看文章，建立一些假資料去實作看看回傳的值是什麼？遇到查過很多資料的問題，用自己看得懂的文字記錄下來，並且要確保敘述的內容要未來找相同情境需求的時候，可以幫助到自己，那這篇就是成功的筆記。因為可以幫助自己，必定也可以幫助遇到相同問題的工程師。

當開始這樣練習的時候，會發現遇到問題時思緒比較不會焦慮，內心也會比較平靜，因為新手遇到的問題，在網路上一定都找得到答案，因為這些問題都是前輩們遇過的問題，所以不要緊張，在程式的世界所有的問題都能用程式解決，只要練習 Google 關鍵字，就能找到趨近自己想要的答案與解法。